Otužování láká více a více lidí. Má mnoho benefitů

Ilustrační foto
Autor: Eva Bajerová, Šlapanick...

Otužování, tedy systematické zvyšování odolnosti těla vůči chladu, může přinést řadu zdravotních i komunitních benefitů. Účinky vás možná ohromí. Pojďme se nejdřív podívat na zdravotní benefity otužování. Co se děje v těle, když překonáme strach a ponoříme se do ledové vody?

Budeme zatraceně zdraví!

Když se tělo dostává do styku s chladem, začne produkovat více bílých krvinek, které pomáhají bojovat s infekcemi. To může pomoci zlepšit celkovou odolnost těla vůči chorobám a posílit imunitu. Zvýšením hladiny catecholaminů (hormony jako adrenalin, nonadrenalin a katecholamin) se zvýší krevní tlak, frekvence srdečního tepu, zajistí se prokrvení důležitých orgánů, sníží se ztráta tepla z těla, zvýší se soustředění a pozornost, podpoří se energie člověka a zvýší se celková odolnost. Tyto hormony mají také pozitivní vliv na metabolismus a spalování kalorií, takže dobrá zpráva pro dámy – otužování napomáhá hubnutí!

Budeme krásně štíhlí!

Adrenalin a spol. mají pozitivní vliv na metabolismus a spalování kalorií. Hormon kortizol je také vyplavován při stresu (což otužování pro tělo je) a má přímý vliv na spalování tuků a sacharidů. Navíc změny teploty podporují tvorbu „hnědého tuku“. Ano, a právě ten podporuje spalování bílých tuků. Hnědé tuky se nacházejí hlavně v oblasti krku a kolem orgánů, jako jsou srdce a plíce. Otužování může zvýšit množství hnědých tukových buněk v těle, a tím zlepšit schopnost těla spalovat bílé tuky pro výrobu tepla.

Budeme absolutně v pohodě!

Při otužování se vyplavují endorfiny. Endorfiny jsou přírodní analgetikum způsobující, že se cítíme dobře i za stresujících podmínek. Otužování je takové přírodní antidepresivum, které pomáhá uklidnit mysl i duši. Všimněte si skupinek otužilců v přírodě, jak se smějí, když vylezou ven z vody. Dělají to tak všichni, pokaždé. Opravdu. Otužování má samo o sobě velmi pozitivní vliv na spánek, a to má samozřejmě následně vliv na naši pohodu. Pokud dobře spíme, jsme odpočatí a jsme mnohem odolnější proti všem vnějším vlivům. Chladnější teplota večer v místnosti může pomoci uvolnit svaly a zlepšit celkové pohodlí při spánku.

A vliv otužování na společnost?

Kromě těchto zdravotních benefitů může otužování také přinést komunitní aspekt a spojovat lidi napříč generacemi. Například u nás ve Šlapanicích se vytvořila různorodá skupina otužilců, která se společně účastní otužovacích aktivit. Jezdíme v zimě plavat do okolních přírodních nádrží, jako je biotop v Chrlicích nebo koupaliště v lomu v Lulči. Společně praktikujeme saunování a účastníme se sportovních aktivit. Pravidelně se každý čtvrtek ráno scházíme na zahradě a chodíme se koupat do venkovního bazénu, abychom si vytvořili návyk a upevnili své zdraví.

Co by se nám ale opravdu moc hodilo?

Společné výjezdy do okolních lokalit jsou určitě moc fajn. Pravdou ale je, že nám velice chybí vlastní biotop ve Šlapanicích, kam bychom mohli kdykoliv zajít a pořádat zde otužovací setkání. Rozhodně by to mělo pozitivní vliv na zdraví celé komunity, která by se rozhodla zapojit. Také by se upevnily vztahy a přátelství mezi starousedlíky a „náplavami“ z města. Biotop by byl využíván celoročně. V létě ke koupání a ochlazování, v zimě k otužování a zvyšování odolnosti místních občanů.

A co je na tom všem nejlepší?

Kdybychom tu měli biotop, Šlapanice by mohly mít mnohem víc zatraceně zdravých a krásně štíhlých lidí, kteří jsou absolutně v pohodě.

Důležité zdravotní upozornění: Je třeba podotknout, že otužování by mělo být postupné, dlouhodobé a pravidelné. Skočit jedenkrát za rok do zamrzlého rybníka není otužování, ale adrenalinový sport. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární potíže, konzultujte otužování nejdříve se svým lékařem.

Článek byl převzat se souhlasem vydavatele ze Šlapanického zpravodaje. Titulek je redakční.